4種好習慣防心髒病F

4. října 2018 v 12:27
良好的生活習慣可以給健康加分,尤其是心髒更需要細心呵護。防心髒病要注意養好習慣,有利降低心髒病發病率和死亡率。
1、體重適中
肥胖者患心髒病風險更高,超重的人相比體重適中的人發生心髒病可以提早八年。當然,減重並不是一朝一夕,快速減重反倒不利健康,過快的減重也容易引發心衰,建議逐漸增加有氧運動,保持體重適中。
2、鹽分攝入適度
鹽攝入過量,將引發血壓升高,而高血壓容易導致心髒病。所以,遠離心髒病要控制鹽分攝入,這一點對預防心髒病發生更有效。
3、三餐不過飽
飽食會增加心髒代謝,嚴重時可以誘發致命心肌梗塞。所以,三餐不要吃過飽,適度少吃多餐就可以了。
4、減少起夜
觀察心髒病患者多在半夜發作。對心髒病而言,夜間是一個危險時段,盡量減少起夜可以減少心髒病突發狀況。
除了養成以上4種好習慣,想要遠離心髒病,最好改正吸煙習慣。因為吸煙包括二手煙,都會讓人體內好的膽固醇減少,壞的膽固醇增加,促使血栓風險,進而提高了患心髒病幾率。

每日三杯茶可以有效降低心髒病發病,每周吃魚2-3次,也能夠把心髒病發病率降低。因為魚肉屬於白肉,其中的歐米伽-3脂肪酸,可以起到保護心髒目的。
 

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